今天来聊聊关于脊椎病的自我治疗方法包括，脊椎病的自我治疗方法的文章，现在就为大家来简单介绍下脊椎病的自我治疗方法包括，脊椎病的自我治疗方法，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、颈椎病的自我治疗操。

2、操前准备身体挺直站立，昂下颚、挺胸、收腹。

3、两腿直立两脚尖朝前。

4、左右旋转。

5、取坐位或是站位。

6、双手叉腰，头轮流向左、右旋转。

7、动作要缓慢。

8、当旋转到最大限度时，停留3-5分钟。

9、是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉，左右各旋转10次。

10、2、提颈缩颈。

11、取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。

12、3、环绕颈项。

13、取站位，颈放松，呼吸自然，缓慢转动头部，顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。

14、患者站位，两手叉腰，头部向左侧偏，再向右侧偏，动作要缓慢，幅度勿过大，重复20次。

15、4、前后活动颈部。

16、取站位，两手叉腰，头尽量向前屈，低头看地。

17、在仰头看天，头尽量后仰，动作缓慢。

18、颈椎病可以使用中医外用“赵.氏养生膏.贴”，对颈椎病有很好的效果。

19、颈椎病患者首先要注意改变生活方式，平时应多做颈椎康复锻炼。

相信通过脊椎病的自我治疗方法这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。