一杯冰镇西瓜汁不仅可以解决与夏季相关的健康问题，如脱水、疲劳和中暑——这种清爽的水果还支持心脏、血液、肾脏和细胞的健康功能，以防止更严重的健康问题.

用这种夏季水果制成的一杯果汁含有微量的脂肪。它富含维生素 A 和 C，是钾和镁的良好来源，并含有一些蛋白质和天然纤维。

维生素 C 和镁可加速疲惫肌肉和全身疲劳的恢复。所以西瓜汁不仅可以补充体内的水分，还可以消除肌肉酸痛，进一步恢复因热而情绪低落的人的精力和力量。

一杯西瓜汁对心脏和血液有益

西瓜及其汁液的健康益处可分为六类：心脏健康、血压、血流量、减肥、肾脏健康和抗氧化活性。

说到支持心脏，水果的苍白果皮含有大量的瓜氨酸。这种氨基酸通过降低动脉壁的张力将血压恢复到正常水平。血液可以更顺畅地通过松弛的动脉，让心脏在将血液泵入身体时消耗更少的能量，同时仍然保持健康的流动。

此外，西瓜含有高水平的维生素 C 和β-胡萝卜素，可降低血液中胆固醇的含量。这种水果还含有番茄红素和其他植物化学物质，它们强大的抗氧化活性有助于对抗心脏病。

喝西瓜汁为身体提供镁和钾，确保血管保持健康。这两种营养素维持酸和电解质的正确平衡，从而稳定血压和血流。钾还通过作为利尿剂帮助清除体内的盐分和毒素。

西瓜中的氨基酸有益于血液、肌肉和体重

西瓜皮中的瓜氨酸转化为一种叫做精氨酸的必需氨基酸。这种氨基酸有助于调节血液流动和血管状态。

血液的平稳运动为积极工作的组织和器官提供了更多的能量，从而减少了人所承受的压力。精氨酸还可以减轻因 剧烈运动而引起的肌肉酸痛。

此外，动物试验表明，瓜氨酸可以阻止脂肪在动物细胞内聚集，从而防止体重过度增加和肥胖。

西瓜汁本身热量很少，但很饱。饭前喝一杯有助于抑制食欲，进而有助于减轻体重。

富含健康抗氧化剂的天然排毒剂

多喝西瓜汁是身体排毒的好方法。它不仅可以去除氨和尿酸，还可以疏通肾脏，从而减少在器官中形成疼痛性结石的机会。

果实的种子特别擅长清理肾脏。因此，如果您要获得用于榨汁的西瓜，请确保获得保留其种子的变种。

最后，西瓜中的众多抗氧化剂可以消除体内的自由基。通过去除那些危险的化学物质，抗氧化剂可以预防关节炎、哮喘、癌症、中风和许多其他相关疾病的发作。

过早衰老也与自由基的活性有关。因此，一杯富含抗氧化剂的西瓜汁可以帮助恢复皮肤的年轻外观和光滑度，即使它可以清洁您的身体。