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1、你好！48小时以内冷敷，若冷敷效果不好可冰敷，局部的冷敷可以促进血管收缩，从而有效的减轻出血， 并且及时的冷敷还可以减少新陈代谢产物对神经末梢的刺激和压迫，冰敷可每两小时做十五分钟，一直到肿胀情况有所缓解即可。

2、48小时后热敷。

3、24小时内用冰敷，24小时后用热敷 用冰块冷敷脚歪伤用冰块敷在伤处即可尽快消肿止痛24小时内冷敷，口服一些消肿止痛、活血化瘀的药物，贴一些膏药等来缓解症状，主要还是以静养休息为主用冰块敷就可以速消肿止痛。

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