今天来聊聊关于运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复，运动过量的文章，现在就为大家来简单介绍下运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复，运动过量，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、逐渐缺乏健身的动力因为中枢神经疲劳的原因，你会逐渐失去健身的动力，甚至想完全放弃健身。

2、2、剧烈运动后的非正常酸痛运动后的酸痛很正常，但异常强烈和持续不能缓解的酸痛却应该引起你的注意，因为那很有可能是运动过度的表现。

3、3、肌肉含量下降，体脂肪增加长期过度运动会导致身体分泌一种分解性的激素皮质醇。

4、这种激素会导致肌肉的分解，和脂肪的增加。

5、值得一提的是，长期焦虑和烦躁的人，也容易分泌这种激素。

6、4、焦躁不安，难以集中精力训练完的一段时间内难以平静及入睡，这很有可能是运动过度造成的。

7、如果无法休息，无法平静，则无法很好地恢复。

8、扩展资料：从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。

9、这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。

10、像常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。

11、这种情况下就需要改变锻炼方式了。

12、比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。

13、为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。

14、十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。

15、参考资料来源：百度百科-运动过量。

相信通过运动过量这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。