今天来聊聊关于800米跑步技巧视频教学，女生跑800米的技巧的文章，现在就为大家来简单介绍下800米跑步技巧视频教学，女生跑800米的技巧，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、你好! 第一阶段：主要任务练习你的一般耐力。

2、 前两个月每天跑3000--5000米，开始在30分钟跑完，逐渐提高强度，最后争取在15分钟跑完3000米。

3、 第二阶段：主要任务练习你的800米专项耐力。

4、 跑变速跑方法如下：100米快跑接慢跑-练习3-5组---然后200米快跑接200米慢跑，练习2-3组---接下来300米快跑接400米慢跑，练习1-2次----最后600米快跑接放松跑400米，练习1-2次。

5、每天跑30分钟完成任务。

6、 坚持就是胜利！ 另外提供一些技巧： 初练时强调呼吸自然 在进入中长跑练习的初始阶段，应突出强调呼吸的自然就行。

7、因为在刚开始练习时，由于学生还不熟练造成太在意呼吸与步子的配合，呼吸有些过于做作，导致动作僵硬，反而形成身体的不协调，呼吸不自然，上下难顾，这时根本谈不上呼吸与步子的紧密配合或呼吸的柔和细长。

8、所以在刚练习时应向学生强调呼吸自然，心静体松，在这个基础上再强调与步子的配合，就会起到更好的效果。

9、 2、跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

10、这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

11、上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

12、 3、保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

13、注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

14、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

15、如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

16、注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

17、 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

18、中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

19、呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

20、呼吸时要注意加大呼吸深度。

21、 再补充一个常识：什么是“极点”和”第二次呼吸”。

22、 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。

23、这种现象称之为极点”。

24、这是中长跑中的正常现象。

25、当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

26、这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

27、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

28、 最后请你参考以下比赛技巧： 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。

29、一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。

30、根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

31、然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

32、注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

33、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

34、如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

35、注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

36、如果是400米标准场地，就是2圈，在最后100-200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

37、一定能取得好成绩。

38、 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

39、呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。

40、中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。

41、呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。

42、呼吸时要注意加大呼吸深度。

43、 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。

44、这种现象称之为极点”。

45、这是中长跑中的正常现象。

46、当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。

47、这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

48、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

49、 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

50、 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。

51、这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。

52、上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

53、 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前20 分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度20%。

54、另外吃三片维生素C。

55、不要吃巧克力。

56、 2、认真做好运动前的准备活动。

57、强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

58、 跑前的准备活动方法： A.先慢跑微出汗就可以。

59、 B.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

60、 C.做2、3个30米的加速跑。

61、 以上内容在比赛前20分钟做完。

62、 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

63、 这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

64、 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。

65、其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

66、 6。

67、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

68、长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功实现愿望!。

相信通过女生跑800米的技巧这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。