今日我们来聊聊一篇关于初三睡眠不足如何食补 治愈睡眠不好的食疗方法的文章,网友们对这件事情都比较关注，那么现在就为大家来简单介绍下初三睡眠不足如何食补 治愈睡眠不好的食疗方法,希望对各位小伙伴们有所帮助

00-1010 1.炖杜仲。杜仲25克。1块猪里脊肉(去筋膜)和适量水。在水中炖1小时。或者隔天吃一次。具有滋补肝肾、强筋健骨的功效。适用于熬夜后腰酸、四肢无力的初中生。

2、莲子、百合、瘦肉。莲子(去核)20克，百合20克，瘦猪肉100克。锅中加入适量水，待肉熟烂后加盐调味。一天一次。该产品具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的患者。

建议：睡眠不好怎么调节？不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。

00-1010 1.睡眠要适度。我们很重要的一点是，小时的睡眠是不可或缺的。很多书上都说，成年人每天睡7-8个小时就够了。然而最近，心理学教授詹姆斯马斯博士指出，人晚上睡6-7个小时是不够的。他的睡眠研究结果表明，只有8小时的睡眠才能使初三学生的身体机能达到巅峰。那么什么是“适量”，主要是“以精神和身体恢复为标准”。

2.我们特别强调，现在学生虽然说“减负”，但是由于各种考试压力，他们并没有放松，很多人明显缺乏睡眠时间。和过去相比，其实是明的松，暗的紧。其实对社会或家庭来说都是得不偿失的。我们认为，只有初三学生有一个好的睡眠，他们才能学习好。睡个好觉不会阻碍未来。睡眠时间一定要保证！

00-1010人的睡眠分为慢眼动睡眠和快眼动睡眠。其中，快速眼动睡眠通常发生在睡眠的后半段，可持续90分钟左右。闹钟叫醒学生，学生的生物钟不适应，所以很多学生眼睛酸痛，想睡觉，这是初三学生睡眠不足的表现。所以专家提倡学生的“午睡”，也就是我们所说的延迟睡眠，从正式睡眠中醒来后小睡20分钟。这个效果比晚上早睡好多了。

以上是小编总结的初中生睡眠不好的食疗方法，以及其他睡眠治疗方法，希望能给初中生提供一些帮助，也希望同学们有一个科学的作息时间。