今日我们来聊聊一篇关于中考体育立定跳远技巧：爆发力怎么练的文章,网友们对这件事情都比较关注，那么现在就为大家来简单介绍下中考体育立定跳远技巧：爆发力怎么练,希望对各位小伙伴们有所帮助

00-1010中考体育课中，立定跳远取得好成绩的关键在于腿部肌肉爆发力和力量的关系。但相比耐力，立定跳远爆发力的训练难度更大。总的来说，蛙泳训练对于爆发力是非常有效的。考生可以每天练十分钟蛙泳，练完感觉大腿酸痛是最好的效果。

因为短跑和立定跳远成正比，所以考生一天跑十次50米。练习立定跳远的爆发力时，要反复进行立定跳，感觉起跳就是双腿向上爆发的感觉。

00-1010训练立定跳远时，尽量选择平坦松软的地面进行练习，如陆地或沙坑。湿滑的地面不适合练习立定跳远。练习提高爆发力时，重复次数一般不超过十次，练习提高耐力时，重复次数必须在十次以上。

在立定跳远的练习中，从起跳瞬间到落地瞬间身体上几个相关关节的角度对立定跳远的成绩也起着重要的作用，所以考生在练习时要多加注意。

立定跳远怎么训练爆发力

女生可以做仰卧起坐来减掉腹部的赘肉，也可以在家做双头运动。因为立定跳远需要腹部力量，所以这些练习一定要分组进行，可以20个一组，一定要坚持。

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